Bijna 1 op de 3 werkenden slaapt te weinig

Amerikaans onderzoek laat zien dat 30 procent van de werkende mensen hooguit zes uur slaap per nacht krijgen. Slaaptekort beïnvloedt niet alleen de prestaties van werknemers, maar is ook schadelijk voor de gezondheid. Het is daarom belangrijk dat mensen een goed evenwicht zoeken tussen werk, sociaal leven en slapen. Zie hier onder tips om gezond te kunnen slapen.
ChronoMed juni 2012

Tips voor een gezonde slaap (niet tijdens het werk!)

• Houdt zoveel mogelijk vaste tijden aan van opstaan en naar bed gaan.
• Slaap zo min mogelijk overdag.
• Slaap in bed, niet op de bank.
• Als u toch een dutje overdag doet, houdt dit dan kort (max. 20 minuten).
• Slaap niet meer dan u daadwerkelijk nodig heeft.
• Vermijd zware lichamelijke en geestelijk inspanning in de avond.
• Gebruik de slaapkamer uitsluitend om in te slapen (niet voor werk).
• Houd de wekker niet in de gaten.
• Minimaliseer licht 2 uur voor het slapen gaan.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
• Zorg voor een voldoende geventileerde en verduisterde slaapkamer.
• Vermijd roken en caffeïne (koffie, thee, chocola) in de avonduren.
• Vermijd zwaar tafelen binnen vier uur voor het slapen.
• Wees zeer matig met alcohol.
• Combineer alcohol niet met slaapmiddelen of antidepressiva.
• Zorg voor een vast ritueel rond het slapengaan.

(Tips afkomstig van ChronMed)